Consejos para enfrentar las crisis: terremotos - Psiquiatria Chile
  • Consejos para enfrentar las crisis: terremotos

    A propósito del nuevo terremoto magnitud 8,4 en la escala de Richter que afectó a nuestro país el pasado miércoles 16 de septiembre, el Dr. Pedro Retamal entrega útiles consejos en relación a los afectados.

    El detalle del listado continuación:

    1. Buscar compañía y hablar, es decir compartir sentimientos y pensamientos con otros.

    2. Escuchar y ayudar a sus familiares, en especial hijos pero también a amigos y compañeros.

    3. Aceptar la gravedad de la situación, que facilita permitirse sentirse mal, deprimido o indiferente.

    4. Realizar ejercicios físicos suaves, gimnasia, caminatas, trote suave.

    5. Estructurar el tiempo y mantener las actividades.

    6. No evadir el dolor o sufrimiento con el uso de drogas o alcohol.

    7. Hacer cosas que lo hagan sentir bien, útil y solidario, participar en grupos de ayuda, organizar la solidaridad.

    8. Descansar lo suficiente e intentar, dentro de lo posible, comer bien y regularmente.

    9. Saber que los sueños (pesadillas) y pensamientos recurrentes acerca de la situación traumática son normales y deben ser compartidos con otras personas.

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